过了30,男人不可一日不养肾,专家送您养肾3字经

时间:2018-03-07 02:07:15 作者:大众微健康 阅读: 2643 点赞: 45 分享: 39

立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是男人与养肾。肾功能好的人,精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反,肾功能差的人,夜尿多,常常头昏眼花,腰痛腿软,眼圈发黑,容易脱发。

对于步入三十岁黄金年龄的人群来说,有一句调侃:“事业在爬坡,肾脏在滑坡”。所以,对于30岁之后的男人来说,一定要注意养肾,下面快来看看护肾三字经吧!

1、多吃黑

黑色食品能入肾强肾,养肾,可多吃些黑色的食物,比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳类黑五类食品等。再如中药里黑色的多有补肾敛肾之效,如熟地、桑葚、鹿角胶、制何首乌等。

2、喝够水

饮水过少,不利于体内有害物质排出,会加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水,以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。

3、吞津液

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。人的唾液含有多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津。

你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

4、按摩腰

腰部有很多穴位,经常按摩腰部能温肾阳、利腰脊、通经络。具体方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。如此按摩,可以健运命门,补肾纳气。

5、不憋尿

长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤,尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖,一旦返流回输尿管和肾脏,其中的有毒物质就会造成肾脏感染,从而会在不知不觉间影响肾脏的健康。因此为了肾脏健康,不要憋尿。

6、护好脚

肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖。足底有许多穴位,睡前按揉脚心,可起到养肾固精的功效。或者通过盐水泡脚促进血液循环,祛除寒气,从也能达到补肾的效果。

7、睡好觉

俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。”其实,睡眠也是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。作息规律,保证睡眠时间,也是谨防造成失眠的重要一环,并有益于补肾。

参考书籍 张晔.养肾就是养命

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