怀孕要补充营养,所以要“敞开来吃”?

时间:2018-03-07 02:52:21 作者:爱儿母婴 阅读: 9926 点赞: 73 分享: 11

怀孕了对于“吃货”来说可算是有了正大光明的理由,趁机遍尝美食的人大有存在,毕竟一个人吃可是两个人消耗,既解决馋嘴问题满足口腹之欲,又不担心长膘,这么好的时期怎么能让它白白溜走,那么孕期吃东西有什么讲究呢?

孕期吃东西并不是百无禁忌,因为胎儿的生长和发育来自于母体营养的摄入,你入口的食物决定着宝宝的体质和智力的发展,所以我们要谨记以下几个要素。

一、高糖食品。孕期多吃点水果是很正常的,可是部分水果含糖多,吃得太多自然会引起血糖飙升。每个人的体质不同,有些本来血糖就偏高的孕妇如果过多食用甜食,不仅会出现孕期肥胖,还会出现巨大儿、增加先天性畸形概率,损害肾脏,孕期保健得不到保障。

二、高脂肪饮食。孕期需要补充营养,但是也要有节制,孕期不可避免有高汤摄入,我们误认为营养都溶解在汤里面,所以常常弃肉喝汤,这只是我们想得完美,其实只有脂肪和部分维生素会溶解在汤里,但不包括全部,所以只喝汤不仅不能补充好营养,还会增加肥胖概率。若你怀的是女儿,孕期脂肪摄入过多还会增加生殖系统病变的风险,脂肪可是影响你的身材的黑手,知道真相的你还会肆无忌惮喝汤?

三、补钙食品。一般孕期每天饮用一杯牛奶就好,加服大量补钙药品会让胎儿出现“高血钙”症状,出生之后囟门太早关闭、颚骨变宽,我们还以为囟门闭合得早是宝宝发育超前的表现,却不知是危险的预兆。

四、高蛋白食物。蛋白质摄入太多加重肠胃负担,补充过多会引起孕妇腹胀、精神疲惫,反而会影响孕妇的食欲,限制营养的全面吸收。

五、变质食品。这点相信大家都会做到,正常人都不会食用过期和变质食品,更何况是孕妇。

既然营养摄入过多不是利于健康,那吃素是不是就是上策?

孕妇需要多吃蔬果,但是有几样蔬菜要避开为好。如:家常的茄子、木耳,这些菜性寒,不利于胎儿生长,孕早期食用还会发生滑胎。还有生菜和菠菜,它们含有大量的草酸会限制钙的吸收,如果确实嘴馋,就要避开补钙食物的搭配,或是单独食用。

孕妇害喜会影响胃口,所以这个阶段就不必补充大量的营养物质,以能吃得下去为基准,等到孕中期再适当补充营养。怀孕并不需要大补特补,没有补对很容易胖了自己,那些刺激肠胃的饮食尽量少吃为妙,吃进去不利于胎儿的成长,还会给出生的宝贝制造一大堆麻烦,所以孕期饮食还是要将“节制”贯彻到底。

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