治疗高血压,除服药外另有好方法!

时间:2018-03-07 11:36:49 作者:健康语悦读 阅读: 1200 点赞: 12 分享: 11

高血压是由遗传、环境、肥胖、年龄、饮食、吸烟等诸多因素引发的进行性心血管综合征,以动脉血压升高为主要特征,是目前最常见的心血管疾病。高压(收缩压)超过140毫米汞柱,低压(舒张压)超过90毫米汞柱,就要进行非药物治疗,甚至药物治疗。由于高血压需要长期治疗,非一朝一夕能够治愈,因而进行慢病管理尤为重要的。

要合理进行运动与锻炼

运动可减轻肥胖,降低血脂,改善脏器功能,提高活动耐力,减轻胰岛素抵抗,改善心理状态。每周3–5次,每次30–60分钟。

提倡有氧运动、强度低、有节奏、不中断、持续时间长的运动方式,如快走、慢跑、打太极等。注意事项适量适度,持之以恒,循序渐进。避免竞技性、力量型运动。

根据自身年龄、病情、血压等情况决定运动量、方法及时间,运动中出现心慌、气急、头晕、极度疲乏,应立即停止运动。

积极控制危险因素,改善生活的行为:

减轻并控制体重。减少钠盐摄入。补充钙和钾盐。减少脂肪摄入。戒烟、限制饮酒。多吃蔬菜。减轻精神压力,保持心理平衡。

调理血压,食疗是首选,通过食疗来维持血压。

1.黑芝麻丹参茶

黑芝麻10克打成粉状,同丹参、橘皮、银杏叶各3克泡茶饮用。每天3次,一般5天可以降到正常血压,较重者再服5天。

2.一个食疗方,对降压、降血脂、降糖、预防“三高”、心血管问题疗效极好。出自医书《本草经集注》。

方名:玉竹桑叶茶。取玉竹、桑叶各5克,青钱柳、牛蒡根、槐花各3克

做法步骤:将原料洗净,加清水(要盖过药材),大火煮开后,然后改用文火慢煮1小时,滤渣取药汁

功效:降血压、降血脂、降血糖、防治心血管问题

服用剂量:每日2次(注:不要隔夜喝)

调理贵在坚持,首选食疗,这个药方坚持饮用1个月即可看到效果。

3.生地石决明汤

精选山里红三斤、生地、石决明各一两、白糖适量。生地、山里红、石决明洗净去子放不锈钢锅内煮烂,放入白糖,煮熟凉后放冰箱储藏。每天不计时食用,就像吃零食,轻者一副重者三副。

4.菊花鸡丝

菊花瓣60克,鸡肉750克,鸡蛋3个,玉米粉,湿淀粉等调料各适量。菊花用冷水洗净,鸡肉洗净,去皮、筋、切薄片,用蛋清、盐、料酒、胡椒面、玉米粉调匀拌好,麻油与白糖、盐、胡椒面、味精兑成汁,锅内倒入植物油1000克,烧至五成热,倒入鸡肉滑散滑透,捞出,沥去油,锅内留油30克,投入葱、姜稍煸炒,倒入鸡片,烹入料酒炝锅,把兑好的麻油倾入锅内翻炒几下,淋入湿淀粉勾芡,随即投入菊花快速翻炒均匀出锅。每日午餐服食。

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