孕早期、孕中期、孕晚期,饮食大不同

时间:2018-03-13 07:47:18 作者:毕节和美妇产医院 阅读: 9893 点赞: 14 分享: 97

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孕早期:营养要全面要均衡

【导读】孕早期,大多数孕妈妈还在接受妊娠反应的考验,胃口不太好。

怀孕头三个月,在这段时间胎宝宝发育相当迅速,从一颗受精卵发育成鸡蛋大小,胎宝宝的四肢有了相当大的活动幅度,他会握拳,抓东西,踢腿……但此时胎宝宝还相当小,大多数孕妈妈还在接受妊娠反应的考验,胃口不好,所以没有必要强迫自己吃得太多。

胎宝宝发育所需的营养从妈妈之前体内积蓄的能量中就能满足。

怀孕初期,由于大部分孕妈妈都还没知晓自己是否已经怀孕,身体也没有特别的感觉,日常饮食一切如常就好。

但要注意,从备孕开始就要say goodbye的食物不要碰:烟、酒、咖啡、腌制食物、重口味等等。

应该多吃一些富含叶酸和维生素多的食物,可降低胎宝宝神经管畸形危险。

孕中期:少食多餐为原则

【导读】进入胎儿迅速发育期,孕妈妈要补充足够的能量和营养,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。

进入孕中期,大多数准妈妈较早期舒服多了,妊娠反应没了,胃口也逐渐好起来,流产风险也小了,当然营养还是少不了。

孕中期胎宝宝进入生长势头迅猛,身体器官逐渐发育完全,五官可以通过B超清晰可见,四肢已经相当灵活了。

这段时间孕妈妈要多注意补充蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素。加强叶酸、铁、钙和锌的补充。

孕晚期饮食,清淡可口易消化

【导读】胎儿越来越大把孕妈妈的胃容量也顶小了,吃多了就难受,又很容易饿,怎么破?

到了孕期最后一个阶段,肚子会越来越大,证明胎宝宝长得也很快,各器官都逐渐成熟了,进入待产状态。大多数孕妈妈食欲很好,但由于子宫增大,顶着孕妈妈体内器官,把胃容量也顶小了。吃多了就难受,又很容易饿。

等胎头入盆后,胃就轻松多了。

孕晚期的食量依据孕妈妈的活动量为标准,活动量大饭量也可增加,活动量小的,与孕前持平。宜少时多餐,选择营养价值高的食物,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。

对一些纯热能食物,如蛋糕、糖类甜食宜少吃,以防降低食欲,影响蛋白质等营养素的摄入。

食物应清淡可口,易于消化,减少食盐,不吃过咸的食物。注意,吃太多、增加体重过多,那可是会胖到自己哦!

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